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Podcasts Nu3

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#68 La dieta de los adolescentes · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Llegó la adolescencia… lo sentimos, papás. Además de los cambios de humor, los pleitos y la búsqueda de romper límites,llega la hora de ayudarles a que crezcan. Y para eso la comida sana, balanceada y completa es la clave más importante. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol tienen claves para que coman bien: ¿que nutrientes necesitan más?, ¿cuáles alimentos deben evitar?, ¿cómo convencerlos de comer bien? No está fácil…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#67 ¿Qué comen los atletas olímpicos? · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Estamos a la mitad de la fiebre deportiva, que enciende los sueños de millones de personas en todo el mundo. Muchos niños y jóvenes se imaginan disfrutando de las glorias de obtener una medalla… pero no piensan en lo que significa: entrenamiento, determinación y, claro, una alimentación especial. Fernanda, Mariana y Sol explican qué comen los atletas olímpicos, el enorme trabajo que representa (el tamaño del comedor y la cocina es, francamente, inconcebible), el extremo cuidado para alimentar a miles de personas de tantas culturas, tradiciones y religiones; además del equilibrio nutricional que deben tener los platillos.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#66 Cómo disfrutar el verano sin morir en el intento · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Para seguir disfrutando del verano y las vacaciones, Fernanda, Mariana y Sol tienen consejos para que el calor y el descanso no acaben con la buena salud. Para que te des una idea: puedes llegar a comer hasta 22 mil calorías que no vas a quemar… y sí, van a terminar afectando tu salud. Lo ideal es que aumentes el ejercicio, cheques bien con qué te hidratas y vigiles bien lo que comes fuera de casa; además de que no te saltes ningún alimento, sin importar sibte estás divirtiendo mucho.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#65 Alimentos que protegen del sol · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Seguramente ya están más que listos para las vacaciones (o ya están en la playa o la alberca) para disfrutar del sol y quitarse el color blanco godínez. Sin embargo, es muy importante tomar las precauciones necesarias para no sufrir las consecuencias a largo plazo. Además de hacer esto para bloquear la llegada de los rayos UV; Fernanda, Mariana y Sol te dicen cómo cuidarte desde dentro, con los alimentos y nutrientes que reducirán los daños en la piel… y no sólo en vacaciones, sino todos los días.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#64 La colitis · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Es una de las enfermedades más comunes de nuestros acelerados tiempos: la colitis (es decir, la inflamación del colon en el intestino) es muy frecuente, molesta y, si no te cuidas, peligrosa. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol tienen los consejos más precisos para que la evites y la combatas… empezando por bajarle dos rayitas al estrés. Después, aprende sobre los probióticos, la necesidad de hacer ejercicio y tomar más agua, entre muchas opciones más para librarte de esta dolorosa ‘pancita’.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#63 ¿Qué hacer en verano con los hijos? · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]¡Buena noticia, llegaron las vacaciones de verano!
¡Mala noticia, llegaron las vacaciones de verano!… y si no tienes cuidado, tus hijos pueden llenarse de comida basura, subir de peso y regresar a la escuela sin energía o con mucho que trabajar para ponerse en forma. Para que te des una idea, los niños de cinco a 17 años tienden a subir de peso porque les falta la estructura y las actividades propias de la escuela. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo mantener en línea a los niños y niñas, qué deben comer y cómo comportarse para estar sanos, activos, vitales a pesar de las enorme tentación de televisión, pantallas, videojuegos y smartphones.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#62 Jugos que curan · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Están de moda los jugos y el famoso detox, que al final de cuentas es una manera práctica de comer frutas y verduras (necesitas cinco porciones diarias, recuerda). Por eso Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo disfrutar las “ensaladas líquidas” y de todos colores que te salvarán de enfermedades cardiovasculares, respiratorias… ¡y además son sabrosas![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#61 Enfermedades autoinmunes · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Hay ocasiones en que el peor enemigo de alguien es su propio organismo: eso pasa con las enfermedades autoinmunes, que afectan a una de cada cinco personas en el mundo. Es la reacción del cuerpo cuando, por algún mecanismo interno, cree que las células son nocivas y las ataca: el resultado son enfermedades como la artritis, la esclerosis múltiple o el lupus, un mal que afecta en su mayoría a las mujeres y que puede ser aliviado con la alimentació correcta (ojo: de una nutrióloga profesional). Fernanda, Mariana y Sol te dan tips para que enfrentes el reto de superar esta condición.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#60 Tips para perder peso · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Si buscas consejos para perder peso milagrosamente, diez kilos en una semana y sin mover un dedo… bueno, deja de buscar, pero eso es mentira y un grave riesgo para la salud. Lo que Fernanda, Mariana y Sol tienen en este episodio son siete tips muy concretos, comprobados y saludables para que salgas de la estadística (y de la ropa de talla extra) y, por si fuera poco, ¡sin rebote! Escucha y toma nota: ejercicio, desayuno, proteína, líquidos y más elementos de puro sentido común para que seas la mejor versión de ti mismo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#59 Mitos de la leche · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Nadie le dice que no a un buen vaso de leche tibia… bueno, sí hay quien le pone muchos inconvenientes. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol te explican con todo detalle los mitos alrededor de esta blanca delicia: ¿hay que dejar de tomar leche?, ¿pasteurizada o en polvo es menos nutritiva? ¿ayuda a bajar de…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#58 Carbos para correr distancias cortas · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Este podcast tiene dos noticias, una buena y una mala: la buena es que cada vez hay más gente que corre; la mala, muchos no saben cómo comer para correr. Por fortuna Fernanda, Mariana y Sol te explican qué hacer para cargarte de carbohidratos antes de empezar esos 10 ó 15 kilómetros. Ojo: no es…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#57 ¿Qué aceite elegir? · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Como dice Mariana: piérdele el miedo a los aceites… pero no el respeto. Por eso, junto con Fernanda y Sol, te explica a detalle lo que necesitas saber acerca de los tipos de aceite y todo lo que le adicionan. De entrada, te ponen en alerta por las grasas trans y sus terribles consecuencias, además…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#56 ¿Inflamación… o con kilos de más? · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Muchos han usado este pretexto: decir que están algo inflamados para justificar una pancita (que muchas veces es por otra causa). Sin embargo, a veces es cierto. Fernanda, Mariana y Sol te explican que no hay que descuidar una inflamación (sobre todo porque es la respuesta de tu cuerpo ante una agresión o una infección)…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#55 Sí puedes controlar la diabetes · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]México ya no sólo es el país más obeso del mundo, sino el segundo con más diabetes… y es lógico, como explica el experto Frank Suárez, porque obesidad y diabetes son como un matrimonio. En este podcast, Fernanda, Mariana y Sol conversan con este hombre que sabe de lo que habla: los 38 años cambió…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#54 El temible rebote · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text] ¿Cuántas veces inicias una dieta con la esperanza de adelgazar… pero con el temor de que llegue el rebote? Pues la cosa es sencilla: como explican Fernanda, Mariana y Sol, la clave está en el enfoque. El cambio tiene que ser gradual y a largo plazo: si quieres perder rápido lo que ganaste despacio…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#53 La importancia del calcio para la mujer · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Todos sabemos que el consumo de calcio es vital para las mujeres, sobre todo por el elevado riesgo de padecer osteoporosis. Pero no se trata nomás de entrarle a la leche, sino de hacerlo bien: por eso Fernanda, Mariana y Sol te explican por qué la leche es la mejor opción (y qué hacer si…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#52 Para que los niños coman mejor · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]No te hagas: cuando éramos niños sufríamos con ciertos alimentos (o con casi todos). Por eso Fernanda, Mariana y Sol te dan consejos para que la hora de la comida no se vuelva ni batalla ni infierno. ¿Cómo lograr que coman verduras y dejen atrás la comida chatarra (porque sí se puede)? Ojo: siempre revisa…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#51 Opciones saludables en restaurantes · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Queridos godínez, este podcast es para ustedes: todos los días a la hora de la comida miles y miles de personas buscan dónde comer. El problema es elegir opciones que en realidad te nutran y no acaben por hacerte más daño. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol te dicen en qué tienes que fijarte para…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#50 ¡Me sube el colesterol! · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Pocas sustancias están tan presentes a la hora de planear nuestra vida como el colesterol. Pero, ¿sabes qué es y cómo puede afectar tu salud? Fernanda, Mariana y Sol te explican los detalles: de entrada, la diferencia entre colesterol bueno y malo (y cómo deshacerte de uno y conseguir el otro). También conocerás la terrible…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#49 La herbolaria mexicana

[/vc_column_text][vc_column_text]Las plantas medicinales son parte importante del patrimonio que disfrutamos los mexicanos: ¡somos el segundo país con más variedades en el mundo! Y para nuestra fortuna, la tradición mexicana sabe usar la herbolaria, que además esta a tu alcance en practicamente cualquier mercado. Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo funcionan algunas de las cuatro…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#48 Los hábitos al comer · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Desde los mitos más curiosos hasta las costumbres más raras, comer está lleno de hábitos que afectan directamente tu salud. Por ejemplo, la falta de planeación (que te hace ingerir más calorías… y peores), comer a toda prisa (que complica la digestión y las cantidades) o perder la variedad de alimentos (la clave está en…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#47 Todo sobre el embarazo · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Así, de entrada olvídense del mito de “comer por dos” durante el embarazo: este podcast resuelve todas tus dudas acerca de la llamada dulce espera y el menú que debe acompañarla. No es poca cosa, porque comer bien te puede ayudar a evitar complicaciones como la preeclampsia o la diabetes gestacional. Fernanda, Mariana y Sol…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#46 La importancia del agua · NU3

[/vc_column_text][vc_column_text]El agua es muy importante para la vida: es el 70% de nuestro organismo, siempre y cuando estés pendiente de hacerlo bien y con frecuencia. Fernanda, Mariana y Sol te explican los beneficios de estar bien hidratado, cuánta debes beber (y cómo) y los mitos que rodean a esta bebida que, no por nada, llaman…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#45 El impuesto a los refrescos · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Gracias al impuesto a la venta de refrescos el consumo ha caído en un 6%, lo que nos ha quitado del primer lugar mundial en esta vergonzosa estadística. Por eso Fernanda, Mariana y Sol te explican las alternativas saludables, con un invitado de lujo: Simón Barquera, uno de los grandes expertos mexicanos en tema de alimentación…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#44 ¿Qué debo comer cuando hago ejercicio? · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Hacer ejercicio no es cosa sencilla: si no tienes cuidado te puedes meter en muchos problemas. Uno de los factores más importantes es la alimentación y mucha gente tiene dudas acerca de qué comer antes, durante y después de ejercitarte. Fernanda, Mariana y Sol te dan consejos para tomar las mejores decisiones: ¿puedo entrenar en…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#43 La moda de los tipos de entrenamiento · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Estamos en una época en la cual, si quieres ponerte en forma, no hay pretexto: hay tantos tipos de entrenamiento disponibles que sólo es cosa de elegir el más adecuado… y, bueno, ese el problema: ¿cómo saber cuál es ideal para ti? No te preocupes: Fernanda, Mariana y Sol hacen un repaso muy completo por…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#42 Azúcar escondida · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Todos sabemos que el azúcar puede ser malísima en exceso (diabetes, caries, obesidad en todas las edades…), pero no nos damos cuenta de cuánta hay en los alimentos de todos los días (¡incluso en los salados!) y no nos damos cuenta. Como explican Fernanda, Mariana y Sol, el azúcar no nutre y provoca la misma…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#41 Adultos mayores… ¡en acción!· Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]En las próximas tres décadas se duplicará el número de adultos mayores en nuestro país… y nosotros podemos ser parte de ese 22% de la población mexicana. Por eso, es indispensable prepararse (y, claro, ayudar a los abuelos a vivir mejor ahora). Fernanda, Mariana y Sol tienen consejos de ejercicio, alimentación y cuidado para que lleguemos…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#40 Lipofobia: el temor a engordar · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Más allá del deseo de estar delgados y en forma, existe la lipofobia: el miedo a engordar. Es un problema muy delicado, que puede terminar en un trastorno alimenticio grave (como anorexia y bulimia). Fernanda, oMariana y Sol te explican cómo identificarlo, sus causas y, sobre todo, que existen opciones para solucionarlo…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#39 ¡Llegó la tamaliza! · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Sí, ya sabemos que te tocó el muñequito de la rosca y eso sólo significa que viene la tamaliza. ¿Cuál de las más de cinco mil variedades de tamales mexicanos vas a probar la semana que viene? Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo compensar el atracón calórico de este delicioso platillo y, menos mal,…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#38 ¿Qué es el cerebro de gordo? · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Para millones de personas, el obstáculo principal para bajar de peso está en su cabeza: el llamado ‘cerebro de gordo’. Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo tu mente te juega trampas para hacerte comer mal (y en el peor momento) y, por supuesto, cómo organizar tus alimentos para que los aproveches de la mejor…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#37 Snacks saludables · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Presentado por ActiFry de T-fal. Llega el mediodía y el cuerpo empieza a pedir algo… el problema es elegir un snack saludable y no una bomba de calorías. Fernanda, Mariana y Sol responden a una escucha que necesita opciones para una familia de vida muy complicada y, de paso, te explican qué debe tener una colación…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#36 Come rico con menos calorías · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Presentado por ActiFry de T-fal. ¡Inicia la segunda temporada de Nu3! En este episodio, el caso de una mujer que desea seguir disfrutando la comida… pero con menos calorías. Fernanda, Mariana y Sol tienen consejos para una paciente que quiere alimentarse bien y delicioso sin los sacrificios que (#dicen) implica. Y si quieres que tu caso sea comentado y…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#35 Una cena de Navidad light · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Presentado por ActiFry de T-fal. No hay mejor época que el fin de año… para subir de peso. Entre los brindis, la reuniones, las posadas y, claro, las cenas de Navidad y Año Nuevo, puedes llegar a enero hasta con cinco kilos extra (¡o más!). Fernanda, Mariana y Sol te dicen cómo bajarle calorías a…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#34 Para el brindis · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Presentado por ActiFry de T-fal. Estamos en plena época de fiestas y brindis de fin de año, pero este episodio sirve para todo el año: Fernanda, Mariana y Sol te explican qué hace el alcohol en tu cuerpo y la gran cantidad de calorías que vas a meterle a tu cuerpo. Y, por supuesto, cómo comer…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#33 El ayuno · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Presentado por ActiFry de T-fal. ¿Es bueno el ayuno? Como todo, esta práctica tiene ventajas y desventajas, sobre todo cuando se usa para bajar de peso. Fernanda, Mariana y Sol te explican a detalle por qué debes comer algo al empezar el día y las razones que justifican desintoxicarse de vez en cuando. Además, el…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#32 Dieta cero carbohidratos · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Presentado por ActiFry de T-fal. Sí: todos queremos estar en forma y muchos quieren bajar de peso, pero el enemigo no son los carbohidratos (a pesar de su mala fama). Fernanda, Mariana y Sol te explican por qué es necesario comerlos, dónde los encuentras y (sobre todo) con qué combinarlos…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#31 La moda de los jugos · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Presentado por ActiFry de T-fal. Se han puesto de moda los métodos de desintoxicación mediante jugos (comprados o hechos por ti), ¿pero son buenos para la salud? Se puso bueno el debate entre Fernanda, Mariana y Sol con pros y contras (como que te puedes quedar con hambre o que sí ayudan a curar ciertas…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#30 ¿Intolerantes al gluten? · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Presentado por ActiFry de T-fal. Sí, de repente se puso de moda ser (o creerse) intolerantes al gluten, ¿pero qué es el gluten? Fernanda, Mariana y Sol explican a detalle que es esta sustancia, dónde está, quiénes realmente no deben comerla y sí es bueno (o posible) tener una dieta sin gluten. Aprovechan para desmontar…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#29 Suplementos para subir de peso · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]En el podcast anterior hablamos de suplementos para bajar de peso: hoy tocan las opciones para subir de peso (ojo: no es lo mismo que engordar)… ¡pero ojo con los suplementos! No tomes ninguno sin autorización médica. Además, Fernanda, Mariana y Sol hablan del alimento de la semana: la avena, perfecta para subir de peso…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#28 Suplementos para perder peso · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]De entrada, recuerda que la mejor manera para bajar de peso es dieta adecuada más ejercicio. Sin embargo, miles de personas toman suplementos para bajar de peso… muchas veces sin motivo. Fernanda, Mariana y Sol hablan de los más frecuentes, su posible eficacia y, por supuesto, los riesgos de tomarlos sin control: xenical, carnitina, termogénicos, bloqueadores de…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#27 ¡Soy de metabolismo lento! · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Suena a pretexto, pero es real: el metabolismo lento (es decir, que tu cuerpo consuma poca energía para funcionar) es un factor que dificulta bajar de peso. Fernanda, Mariana y Sol te dicen cuales alimentos aceleran el proceso (por ejemplo, la canela) y por qué es importante hacer músculo (spoiler: gasta más energía que la…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#26 ¿Cómo influye el estrés en la báscula? · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]¿Eres de los que comen más cuando sufres de estrés? Un buena: no eres el único, una pésima: hacerlo te hace mucho más daño de lo que crees. Mariana, Fernanda y Sol explican cómo las hormonas generan un caos en el cuerpo (entre ellas el cortisol, que obliga a acumular grasa abdominal), por qué está…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#25 La dieta posparto

[/vc_column_text][vc_column_text]Uno de los grandes mitos del embarazo es que la madre debe comer por dos… pero eso sólo garantiza problemas de salud (ojo: debes comer por 1.25, cuando mucho). Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo debe ser tu dieta postparto para que la lactancia sea exitosa, que recuperes tu peso y combatas la depresión. La clave:…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #24 Pregúntale a Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]¿Tienes dudas acerca de tu alimentación? Fernanda, Mariana y Sol tienen respuestas: qué comer cuando haces ejercicio, cómo alimentarse en la ovulación y la menstruación, el ayuno y la actividad física, buenas opciones para la cena, los detalles del síndrome metabólico y hasta la diferencia del espárrago blanco y el verde. Y todo esto al mojo de ajo….[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#23 Dieta para maratón

[/vc_column_text][vc_column_text]Sin el combustible perfecto tu máquina no va a correr: si vas por 42 kilómetros necesitas comer (e hidratarte) bien. Fer, Mariana y Sol responden tus dudas acerca de qué, cuánto y cómo comer (antes, durante y después), qué es eso de la carga de carbohidratos, qué beber y (muy importante) qué comer para ayudarle a…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#22 Anorexia y bulimia · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Los trastornos alimenticios son un problema muy grave en México: hay casos de anorexia y bulimia en niños y niñas desde los seis años de edad. Se estima que siete de cada mil mujeres en el mundo los padecen en algún nivel de gravedad. Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo detectar un posible trastorno alimenticio. Además, hablan…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#21 Dieta después de los 40 · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Dicen que los cuarentones son los nuevos treinteañeros… porque desde los 30 empiezan los cambios que te pegan más duro a los 40. Y con esas transformaciones, ¿necesitas cambiar tu alimentación? Fernanda, Mariana y Sol te dan recomendaciones no sólo para comer mejor, sino para vigilar tu estado físico. Para eso ayudan la soya, la proteína y el…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #20 ¿Engordan las vitaminas?

[/vc_column_text][vc_column_text]¡Ay, las vitaminas y sus mitos! Que si engordan, que si te dan energía, cuáles alimentos aportan más. cómo obtenerlas y cuáles tipos hay. Fernanda, Mariana y Sol te demuestran que en las vitaminas (como en cualquier otro nutriente) lo importante es el equilibrio y la variedad (ojo: no se trata de comprar suplementos así nomas, sino…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

#19 La dieta del Godínez · Nu3

[/vc_column_text][vc_column_text]Sabemos que el menú Godínez suele darle prioridad a… lo que puede: desde garnachas y antojitos hasta papitas y pastelitos. Los efectos de esta dieta son devastadores (más en uno de los países donde se trabajan más horas), pero Fernanda, Mariana y Sol tienen opciones para que sea más saludable: ¿cómo elegir la fonda…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #18 Las 3 de Nu3 responden

[/vc_column_text][vc_column_text]Fernanda, Mariana y Sol recibieron sus preguntas y aquí están las respuestas: ¿cómo alimentarse bien (con el plato del bien comer)? ¿Le inyectan hormonas a los pollos? ¿Cuál es la relación adecuada grasa-músculo (y por qué da más hambre al generar músculo)? ¿Son malos la caseína y el gluten? ¿Cambian los nutrientes al cocinar los alimentos?…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #17 Los sustitutos del azúcar

[/vc_column_text][vc_column_text]Ese sobrecito que le echas al café, ¿es bueno o malo? Fernanda, Mariana y Sol te explican a detalle qué son los edulcorantes no calóricos (y todos sus exóticos nombres) y sus detalles (por ejemplo, ¿por qué los sobres son de diferente color?). ¿Sirven o afectan? ¿Hacen daño? ¿Quién los debe tomar? Y si…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #16 Lo bueno y lo malo de ser vegetariano

[/vc_column_text][vc_column_text]Es hora de romper el estereotipo del vegetariano (y entender la diferencia entre vegano, ovovegetariano, lactovegetariano y más): Fernanda, Mariana y Sol explican todo acerca de un estilo de vida que siguen entre el uno y dos por ciento de los mexicanos: ¿es práctico?, ¿cómo obtienes todos los nutrientes?, ¿qué implica para el estilo de vida?…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #15 Los alimentos orgánicos

[/vc_column_text][vc_column_text]¿Vale la pena entrarle a moda de lo orgánico? ¿Es más caro? ¿Cómo saber si algo es verdaderamente orgánico? ¿Convienen más los productos locales? Ferrnanda, Mariana y Sol tienen éstas y más respuestas a tus dudas acerca de estos alimentos (y aprovechan para destrozar algunos mitos). Además, te explican a detalle los beneficios del pollo orgánico…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #14 Las etiquetas nutrimentales

[/vc_column_text][vc_column_text]¿Sabes leer las etiquetas de los alimentos? Pues felicidades, eres parte de la minoría: apenas el 10% de los mexicanos lo hacen. Ahora bien, el detalle es entenderlas… por eso, Fernanda, Mariana y Sol te explican los detalles: ¿qué buscar? (los ingredientes), ¿de qué sospechar? (de los nombres impronunciables), ¿qué significa bajo en calorías?… y,…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #13 ¿Cuánto cuesta perder peso?

[/vc_column_text][vc_column_text]El mensaje de este podcast es muy claro: sale más caro tener sobrepeso que mantenerse en forma. Fernanda, Mariana y Sol lo demuestran con cifras y datos… por ejemplo, que gastas más comiendo chatarra o paqueteros que haciendo tu comida en casa con ingredientes sanos (sin mencionar que los problemas de salud acaban con cualquier cartera)….[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #12 La pesadilla de la celulitis

[/vc_column_text][vc_column_text]Ni modo: la celulitis no se destruye, sólo se transforma (dicen Sol, Mariana y Fernanda); pero es posible combatirla para que no sea tan grave. Ojo: toma en cuenta que hay varios tipos de celulitis (blanda. compacta y edematosa), pero para todas sirve bajarle al sodio, el agua, el descanso, el ejercicio y hasta…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #11 ¿Se te antoja un cafecito?

[/vc_column_text][vc_column_text]En este podcast, Fernanda, Mariana y Sol revisan si hay opciones saludables o no en los cafés de cadena que se han puesto de moda (spoiler alert: no hay buenas noticias). De paso te explican las muchas bondades del café y la cantidad de grasas, sodio y azúcar que se ocultan en los antojos…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #10 ¿Quieres un abdomen plano?

[/vc_column_text][vc_column_text]Sin recetas mágicas ni milagrosas, este podcast te explica cómo armar la estrategia para conseguir ese abdomen que tanto deseas. Fernanda, Mariana y Sol te dicen qué comer (y qué no comer, por supuesto) para bajarle a la panza, cómo medir el abdomen, los beneficios de la piña y el nopal y, claro: que hagas…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #09 Los mitos del gimnasio

[/vc_column_text][vc_column_text]¿Que el sudor es grasa derretida? ¿Que el músculo endurece la grasa? ¿Que las bebidas isotónicas son para cualquiera? Fernanda, Mariana y Sol destruyen varios mitos de gimnasio, te recuerdan que los entrenadores no son nutriólogos, hablan de las bondades del huevo y hasta explican por qué no hay que confundir glúteos y nalgas.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #08 Para evitar (o combatir) la resaca

[/vc_column_text][vc_column_text]En este episodio Mariana, Fernanda y Sol te dan tips para evitar que si con la borrachera ofendiste, con la cruda te queden debiendo: las ventajas de tomar agua y alimentos grasosos, el mito de comer dulce o picante y, por qué no, algunas anécdotas tan picantes como el alimento de la semana: el chile.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #07 ¿Son necesarios los lácteos?

[/vc_column_text][vc_column_text]Este episodio es la crema y nata de los podcasts: Sol, Mariana y Fernanda te explican todo lo que necesitas saber de los lácteos: qué tipo de queso es el más recomendable, cuáles son las mejores alternativas si no se puede tomar leche, si los adultos la necesitan y hasta las propiedades del yogurth de moda:…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #06 ¿Niños a dieta?

[/vc_column_text][vc_column_text]Son datos aterradores: la tercera parte de los niños mexicanos entre los 5 y 11 años de edad… sufren obesidad. Estamos creando un futuro insostenible, y por eso Mariana, Sol y Fernanda dedican este podcast a dar consejos para controlar el peso de los niños… que casi siempre es resultado de las decisiones de los padres….[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #05 ¿Por qué no bajo de peso… si hago tanto ejercicio?

[/vc_column_text][vc_column_text]¿Ya fuiste al gimnasio o corriste? Cuidado con lo que hagas ahora: podrías estar saboteando tu esfuerzo para estar en forma. Fernanda, Mariana y Sol te explican cuáles son los errores más frecuentes, si funciona tomar proteína en polvo y cómo darte cuenta si, en realidad, estás haciendo ejercicio suficiente.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #04 Todo sobre la gastritis

[/vc_column_text][vc_column_text]15 mayo 2015 De entrada, Sol, Mariana y Fernanda nos dicen que más de la mitad de los mexicanos padece gastritis: ¿qué la causa, cómo se previene y qué se puede hacer para aliviar las molestias que ocasiona? Por cierto, las chicas explican cómo puedes ayudar a un recién nacido a no sufrir este mal…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #03 Con la sazón de mamá

[/vc_column_text][vc_column_text]8 Mayo 2015 En este episodio, Fernanda, Mariana y Sol se enfocan en las mamás: ya sea las que acaban de dar a luz (y necesitan ponerse en forma), las que te enseñan a comer bien y las que combaten el sedentarismo (como Sonia Chávez). De paso, explican las cualidades del salmón y se…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #02 ¿Cómo mejorar la alimentación de los niños?

[/vc_column_text][vc_column_text]30 Abril 2015 ¿Sabías que el amaranto es una magnífica opción para nutrir a tus hijos de una manera eficaz y divertida? ¿Necesitas ideas para lograr que tus pequeños dejen de odiar las verduras? ¿Cuántas veces es recomendable desayunar cereal con leche? Fernanda, Mariana y Sol tienen esas respuestas (y muchas otras) en este…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”2110″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Nu3 #01 ¿Duermes poco y comes mucho?

[/vc_column_text][vc_column_text]25 Abril 2015 Según cifras de la Clínica del Sueño del INER, al menos tres de cada 10 mexicanos duermen mal. Las causas son muchas, pero ¿sabías que la mala alimentación puede ser una ellas? De eso hablan Fernanda, Sol y Mariana, explicando cuáles alimentos pueden ayudarte a descansar mejor y cuáles, de plano,…[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]