Seguramente te has preguntado cuántas calorías se queman con el ejercicio que practicas, o de cualquier actividad que puedas llegar a desempeñar durante el día.
Aquí un dato: Las calorías que se queman durante el ejercicio dependen del peso corporal, la intensidad del ejercicio, el nivel de condición física, el clima.
A continuación, te comparto los promedios de cuántas calorías se queman con los diferentes tipos de ejercicios y actividades, para diferentes niveles de peso corporal:
| Actividad de 1 hora | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
| Bicicleta de montaña | 502 | 598 | 695 | 791 |
| Pasear en bicicleta | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Bicicleta fija, moderado | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Entrenamiento en circuitos, descansos mínimos | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Escaladora | 531 | 633 | 735 | 838 |
| Aerobics en general | 384 | 457 | 531 | 605 |
| Jazzercise | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Aqua aerobics | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Ballet, twist, jazz, tap | 266 | 317 | 368 | 419 |
| Baile de salón, lento | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Baile de salón, rápido | 325 | 387 | 449 | 512 |
| Correr, 5 mph | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Correr, 10 mph | 944 | 1126 | 1308 | 1489 |
| Correr en general | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Billar | 148 | 176 | 204 | 233 |
| Boliche | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Golf | 266 | 317 | 368 | 419 |
| Gimnasia | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Artes marciales, judo, karate, jujitsu | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Artes marciales, kick boxing | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Artes marciales, tae kwon do | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Saltar la cuerda, velocidad moderada | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Patineta | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Baseball | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Squash | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| Ping pong | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Tai chi | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Cargar un bebé | 207 | 246 | 286 | 326 |
| Cargar un bebé, subiendo escaleras | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Jugar con niños, de pie, ligero | 165 | 197 | 229 | 261 |
| Caminar o correr, jugando con niños, moderadamente | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Caminar o correr, jugando con niños, vigorosamente | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Excursionismo | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Empujar carreola | 148 | 176 | 204 | 233 |
| Empujar silla de ruedas | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Pasear al perro | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Caminar a paso lento | 148 | 176 | 204 | 233 |
| Caminar a paso moderado | 195 | 232 | 270 | 307 |
| Caminar rápidamente | 224 | 267 | 311 | 354 |
| Caminar cuesta arriba | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Buceo | 738 | 880 | 1022 | 1163 |
| Snorkeling | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Surf | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Natación, estilo libre, lento | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Natación, dorso | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Natación, pecho | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Natación, mariposa | 649 | 774 | 899 | 1024 |
| Labores domésticas | 207 | 246 | 286 | 326 |
¿Cuál de todas estas actividades realizas?
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Referencia:
www.dietas.guiafitness.com
